vendredi 20 février 2015

Comment m'étirer?



Bonjour, quand on pratique une activité sportive, quelle qu'elle soit, il est très important de s'étirer à chaque fin de session. Vous limiterez les courbatures, les risques de blessures en les faisant régulièrement et vos muscles seront moins raides. Cet «exercice» dure en moyenne une bonne dizaine de minutes, le temps d'étirer tous les muscles du corps. Car ce n'est pas parce-qu'on pratique la course à pied que seules vos jambes ont été sollicitées, tous les muscles ont été mis à rude épreuve. Il est important d'effectuer les


mouvements lentement, et de ne pas se faire mal. Si vous ressentez une petite douleur, relâchez doucement la contraction. J'effectue chaque mouvement une quarantaine de secondes par côté et une minute trente pour ceux qui mobilisent les deux côtés. Pensez donc bien aux bras, au dos, aux jambes, je vous ai fait un montage avec les postures qui constituent ma séance d'étirements. J'espère que cet article vous sera utile, et ceux qui ont la chance d'être en vacances profitez en pour faire du sport. Bonne journée!

2 commentaires:

  1. Je me mets doucement au running et c'est clair qu'il est important de bien s'étirer, merci pour ton article :-)

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    1. Je t'en prie j'espère qu'il t'a été utile.

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